Andropausa: O Que é, Como Identificar e Cuidar da Saúde Masculina na Maturidade

📌 O que é a Andropausa?

A andropausa é uma fase natural da vida do homem, assim como a menopausa é para as mulheres. Ela acontece, geralmente, a partir dos 50 anos, e está relacionada à queda gradual da testosterona, o principal hormônio masculino. Esse processo é também chamado de DAEM – Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino. Diferente da menopausa, que ocorre de forma repentina, a andropausa é lenta e progressiva, podendo se estender por vários anos.

❗Sintomas e Consequências da Andropausa

• Cansaço excessivo e falta de energia;
• Diminuição do desejo sexual (libido);
• Disfunção erétil;
• Alterações de humor (irritabilidade, tristeza);
• Dificuldade de concentração e perda de memória;
• Redução da massa muscular e aumento da gordura abdominal;
• Problemas no sono (insônia, sono leve);
• Enfraquecimento dos ossos (osteopenia ou osteoporose).

🔍 Importante: Nem todos os homens apresentam todos os sintomas, e a intensidade pode variar bastante.

🧠 Curiosidades sobre a Andropausa

• A testosterona começa a diminuir lentamente a partir dos 30 anos, mas os sintomas costumam surgir mais evidentes após os 50.
• Estima-se que 1 em cada 3 homens acima de 60 anos tenha níveis baixos de testosterona.
• Ao contrário da menopausa, a fertilidade masculina não se encerra completamente, embora possa diminuir.
• Sintomas de andropausa podem ser confundidos com estresse, depressão ou envelhecimento normal, por isso, o diagnóstico correto é fundamental.

✅ Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico é feito por um médico (geralmente urologista ou endocrinologista) com base nos sintomas apresentados, é solicitado a realização de exames de sangue para medir os níveis de testosterona (total e livre). Além de outros exames hormonais e complementares para avaliar a saúde geral do paciente. 

✅ Tratamentos indicados para a andropausa

1. Reposição Hormonal com Testosterona

• Quando é indicada: Após diagnóstico médico e confirmação de baixos níveis de testosterona por exame de sangue.
• Formas de uso:
  • Gel transdérmico;
  • Injeções intramusculares;
  • Adesivos;
  • Cápsulas (menos comuns).

Atenção: Só deve ser feita com acompanhamento urológico ou endocrinológico, pois há riscos (como aumento da próstata ou agravamento de problemas cardíacos).

2. Mudança no Estilo de Vida

• Exercícios físicos regulares (principalmente musculação e caminhada);
• Alimentação equilibrada, rica em zinco, vitamina D e ômega-3;
• Controle do estresse e qualidade do sono;
• Evitar álcool em excesso e parar de fumar.

3. Terapias Complementares

• Psicoterapia ou grupos de apoio: ajudam a lidar com as mudanças emocionais;
• Fitoterápicos e suplementos: apenas com orientação profissional (ex: tribulus terrestris, maca peruana), embora nem todos tenham comprovação científica sólida;

4. Acompanhamento Médico Contínuo

• Avaliação da função cardiovascular, próstata e níveis hormonais;
• Monitoramento de efeitos colaterais da reposição hormonal, se for realizada.

🛡️ Prevenção e Cuidados Essenciais

Embora a andropausa seja uma fase natural, é possível reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida com hábitos saudáveis:

🥦 Alimentação saudável

• Rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras boas (como azeite e castanhas)

🏃 Atividade física regular

• Fortalece músculos, melhora o humor e estimula a produção de testosterona

😴 Sono de qualidade

• Dormir bem é essencial para o equilíbrio hormonal

💬 Apoio emocional

• Conversar com familiares e procurar ajuda profissional em caso de tristeza ou desânimo

👨‍⚕️ Acompanhamento médico

• Consultas regulares com exames preventivos ajudam a monitorar os níveis hormonais e a saúde geral

💊 Terapia de reposição hormonal (quando indicada)

• Pode ser uma opção segura e eficaz, mas somente com orientação médica.

A andropausa não é uma doença, mas sim uma fase que merece atenção e cuidados. Reconhecer os sinais e buscar orientação é um gesto de cuidado com a saúde, o bem-estar e a autoestima. Envelhecer com qualidade de vida é possível e começa com informação e atitude.