Na terceira idade, cada escolha importa e cada cuidado com o corpo pode significar mais tempo com quem se ama, mais autonomia e qualidade de vida. Entre os principais riscos que afetam a saúde dos idosos, dois merecem atenção especial: o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e o infarto.

Ambos são problemas graves e silenciosos, que acontecem de forma repentina e podem deixar sequelas ou até mesmo levar à morte. Mas a boa notícia é que, com informação, prevenção e alguns ajustes simples na rotina, é possível reduzir muito as chances de que eles aconteçam.

Entender o que são essas doenças, saber identificar os sinais de alerta e, principalmente, aprender como cuidar do coração e do cérebro no dia a dia é uma atitude de amor-próprio e inteligência. Este material foi preparado com carinho para você, que valoriza a vida e deseja continuar vivendo bem, com saúde e dignidade.

A partir dos 60 anos, o risco de AVC e infarto aumenta. Mas com acompanhamento médico, bons hábitos e atenção aos sinais, é possível viver com mais saúde e independência.

✅ O que é o AVC?

O AVC (Acidente Vascular Cerebral), também conhecido como derrame cerebral, acontece quando o fluxo de sangue para o cérebro é interrompido. Isso impede que o oxigênio e os nutrientes cheguem às células cerebrais, o que pode causar danos sérios.

Existem dois tipos principais:

  • AVC isquêmico: ocorre quando há entupimento de uma artéria cerebral. É o tipo mais comum.

  • AVC hemorrágico: ocorre quando há o rompimento de um vaso sanguíneo no cérebro, causando sangramento.

✅ O que é o Infarto?

O infarto agudo do miocárdio, conhecido como ataque cardíaco, acontece quando o fluxo de sangue para uma parte do coração é bloqueado, geralmente por placas de gordura que entopem uma artéria. Isso pode causar a morte de células cardíacas e comprometer o funcionamento do coração.

⚠️ Principais Causas e Fatores de Risco

Muitos fatores de risco são semelhantes para os dois problemas, e a boa notícia é que a maioria pode ser controlada com hábitos saudáveis:

  • Hipertensão arterial (pressão alta);

  • Colesterol elevado;

  • Diabetes;

  • Tabagismo (cigarro);

  • Sedentarismo (falta de atividade física);

  • Alimentação inadequada (rica em sal, gorduras e açúcar);

  • Obesidade;

  • Estresse constante;

  • Histórico familiar.

Neste vídeo especial convidamos a Nutricionista Carla Costa do Grupo Laços, onde compartilha orientações valiosas sobre temas que impactam diretamente a vida e a saúde na terceira idade. Com linguagem clara, acolhedora e acessível, o conteúdo é voltado para quem busca viver com mais qualidade, consciência e autonomia.

A conversa traz reflexões, dicas práticas e informações que ajudam a envelhecer com mais leveza e dignidade, reforçando a importância do autocuidado e do acompanhamento profissional.

👉 Assista ao vídeo completo e aproveite esse momento de conhecimento e acolhimento:

🚨 Sinais de Alerta

Sinais de AVC:

  • Fraqueza ou dormência no rosto, braço ou perna (geralmente de um lado do corpo);

  • Dificuldade para falar ou entender;

  • Tontura ou perda de equilíbrio;

  • Visão embaçada ou perda de visão;

  • Dor de cabeça súbita e intensa.

Sinais de Infarto:

  • Dor ou pressão no peito (pode irradiar para braços, costas ou mandíbula);

  • Falta de ar;

  • Suor frio;

  • Náusea ou vômito;

  • Sensação de desmaio ou tontura.

 

🆘 Em qualquer caso, chame o SAMU imediatamente: 192. Tempo é vida. Agir rápido salva!

🌱 Como Prevenir AVC e Infarto?

A prevenção está nas atitudes do dia a dia:

🥗 Alimente-se melhor

  • Reduza sal, açúcar e gorduras;

  • Coma mais frutas, legumes, verduras e grãos integrais.

🚶‍♂️ Mova-se regularmente

  • Caminhadas, alongamentos e atividades leves ajudam a controlar a pressão, o peso e o estresse.

🛏️ Durma bem

  • O sono de qualidade ajuda a regular o coração e o cérebro.

⚖️ Controle peso, pressão e glicemia

  • Faça exames regulares e siga as orientações médicas.

🧘‍♀️ Cuide do emocional

  • O estresse e a ansiedade também afetam o coração e o cérebro.

🚭 Abandone o cigarro

  • Parar de fumar é uma das maiores atitudes de prevenção.

A importância do exercício para a autonomia do idoso | saúde | ge

🧡 Nunca é tarde para começar a se cuidar. Nunca é cedo demais para escolher viver melhor.🧡

Cuidar do coração e do cérebro é cuidar de tudo o que te move: sua memória, seus sentimentos, sua independência e seus sonhos. O infarto e o AVC podem chegar sem aviso, mas com informação e atenção, você tem o poder de se proteger. A boa saúde não depende de perfeição, mas de pequenas atitudes no dia a dia: uma alimentação mais leve, uma caminhada tranquila, uma noite bem dormida, uma consulta em dia. São esses gestos simples que mantêm seu corpo forte e sua mente viva. Você merece uma vida longa, com mais liberdade, leveza e alegria. E ela começa com uma decisão: se colocar em primeiro lugar.