Intolerância Alimentar: Entenda, identifique e cuide da sua saúde.
📌 O que é Intolerância Alimentar?
Intolerância alimentar é a dificuldade do organismo em digerir certos alimentos ou substâncias, provocando reações desconfortáveis após o consumo. Ela não é uma alergia (que envolve o sistema imunológico), mas pode causar sintomas sérios e frequentes, afetando a saúde e o bem-estar, especialmente na terceira idade.
⚠️ Principais Sintomas de Intolerância Alimentar
- Inchaço abdominal;
- Gases e cólicas;
- Diarreia ou constipação;
- Azia e má digestão;
- Dor de cabeça;
- Cansaço e irritabilidade após as refeições;
- Náuseas.
🔎 Esses sintomas podem aparecer de minutos até horas depois de ingerir o alimento.
🥴 Principais Tipos de Intolerância Alimentar
- Lactose
- Incapacidade de digerir o açúcar do leite
- Comum em idosos, já que a produção da enzima lactase diminui com a idade
- Solução: leites sem lactose ou vegetais, e uso de enzimas
- Glúten (sensibilidade não celíaca)
- Dificuldade em digerir a proteína do trigo, cevada e centeio
- Provoca desconforto intestinal, fadiga e dores no corpo
- Não é doença celíaca, mas causa desconforto
- Frutose
- Açúcar das frutas e do mel
- Pode causar gases, diarreia e dores abdominais
- Outros alimentos
- Ovos, oleaginosas, cafeína, aditivos alimentares (como corantes e conservantes)
✅ Como identificar?
- Observar sintomas recorrentes após certas refeições;
- Anotar o que foi comido e os sintomas (diário alimentar);
- Procurar um nutricionista ou médico gastroenterologista;
- Exames específicos ou dieta de exclusão podem ser indicados.
💡 Como conviver com a intolerância?
- Evite o alimento causador, substituindo por versões seguras;
- Leia sempre os rótulos dos alimentos;
- Prepare refeições em casa, com ingredientes naturais;
- Mantenha uma dieta equilibrada e rica em fibras e líquidos;
- Nunca se automedique, pois alguns sintomas podem se confundir com outras doenças.
🧠 Curiosidades e Fatos Importantes
- Intolerâncias podem surgir em qualquer fase da vida, inclusive na velhice;
- Muitas pessoas convivem com sintomas por anos sem saber que têm intolerância;
- Intolerância alimentar não é frescura, é uma condição que exige atenção e respeito.
🎥 Quer entender melhor sobre intolerância alimentar e como ela afeta a sua saúde?
A nutricionista da Laços Saúde, Carla Costa preparou um vídeo especial explicando, de forma simples e direta, o que é intolerância alimentar, quais os sintomas mais comuns e como cuidar da alimentação para viver com mais conforto e bem-estar. Se você sente desconforto após as refeições, como inchaço, gases, azia ou cansaço, esse conteúdo pode te ajudar a identificar sinais importantes e descobrir caminhos para uma alimentação equilibrada e prazerosa.
👉 Assista agora e tire suas dúvidas com quem entende do assunto! Seu corpo merece esse cuidado!
Cuidar da sua alimentação é cuidar da sua saúde e da sua qualidade de vida. Se algo não cai bem com frequência, não ignore: observe, anote e procure ajuda.
Comer bem deve ser um prazer, e com orientação, é possível adaptar a dieta sem sofrimento!
